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끊이지 않는 두통, 약만으로 해결되지 않으신가요? 최근 연구에 따르면 만성 두통의 주요 원인 중 일부는 영양 불균형과 신경계 과민 반응 에서 비롯됩니다.이번 글에서는 과학적으로 입증된 두통 완화 영양제 핵심 성분 4가지 를 중심으로효과적인 복용 전략과 주의사항까지 자세히 알려드립니다. 💥 만성 두통, 왜 영양제로 접근해야 할까? 만성 두통은 단순한 통증이 아니라 신경계와 혈관의 불균형 반응 에서 비롯됩니다. 특정 미네랄이나 비타민이 부족하면 뇌혈관 수축이 과도해지고, 신경 전달이 불안정해져 두통의 빈도와 강도가 높아질 수 있습니다. 💊 영양제의 역할 신경계 과민 반응 완화 뇌혈류 순환 개선 에너지 대사 정상화 즉, 두통약이 ‘통증을 멈추는 역할’을 한다면, 영양제는 두통의 원인을 근본적으로 완화하는 보조적 역할 을 합니다. ⚠️ 단, 편두통이나 극심한 통증의 경우 반드시 의사·약사 상담 후 복용 해야 합니다. 🔬 두통 완화에 도움되는 과학적 핵심 영양 성분 4가지 1️⃣ 마그네슘 (Magnesium) **‘천연 신경 안정제’**로 불리는 마그네슘은 신경 세포의 흥분을 억제하고 뇌혈관의 과도한 수축을 예방합니다. 편두통 환자의 마그네슘 수치가 낮다는 연구 결과도 보고된 바 있습니다. 효능: 신경 안정, 뇌혈관 이완, 편두통 예방 권장량: 하루 400~500mg 추천 형태: 산화마그네슘, 킬레이트 마그네슘 (흡수율 높음) 주의: 공복 섭취 시 설사 가능 → 식후 복용 권장 2️⃣ 코엔자임 Q10 (CoQ10) 세포 에너지 생성에 핵심적인 성분으로, 미토콘드리아 기능 개선을 통해 뇌 에너지 대사를 정상화 시킵니다. 연구에 따르면 CoQ10을 꾸준히 복용한 편두통 환자들의 두통 빈도와 지속시간이 유의하게 줄어든 것으로 나타났습니다. 효능: 두통 빈도 감소, 세포 에너지 대사 향상 복용량: 100~300mg/일 복용 팁: 지용성이므로 식사 직후 복용 시 흡수율이 높음 3️⃣...